Tips Menu Buka Puasa Sehat

Menu Buka Puasa Sehat

Setelah kamu berpuasa seharian, pastilah membutuhkan gizi yang seimbang ketika berbuka puasa. Bulan puasa dapat kita jadikan waktu yang tepat untuk memulai program hidup sehat. Untuk itu, dengan mengonsumsi makanan yang sehat pada saat berbuka dapat kamu lakukan untuk memulai hidup sehat. Apa saja menu buka puasa sehat dan mudah? Ini dia yang bisa menjadi pilihanmu.

1. Kurma

Kurma dapat menjadi pilihan menu buka puasa sehat dan praktis. Buah kurma menjadi sunah Rasullullah untuk menu berbuka puasa. Buah ini menyimpan kandungan zat besi, gula alami, serat, dan mineral.

Jika kamu menderita sakit kepala atau pusing selama berpuasa, mungkin hal itu disebabkan karena kadar gula darah rendah. Makanlah minimal 3 biji kurma untuk dapat menjadi menu buka yang praktis.

2. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan yang kaya serat dan membuat rasa kenyang lebih cepat. Hal ini bagus untuk kamu konsumsi jika melakukan diet. Memilih oatmeal sebagai menu buka puasa untuk diet bisa menjadi pilihanmu. Tambahkan campuran buah-buah segar, madu, dan susu rendah lemak. Semuanya itu bisa kamu gunakan untuk mendapatkan rasa yang lebih beragam.

3. Kolak Biji Salak

Kamu bisa membuat kolak biji salak untuk menu takjil sehat buka puasa. Kandungan karbohidrat dari ubi mampu mengembalikan tenaga yang telah terkuras seharian selama berpuasa.

4.Sop buah 

Sama seperti kurma, sop buah adalah menu yang biasa dikonsumsi untuk membatalkan puasa sebelum Anda mulai menyantap makanan berat. Namun, untuk membuat sop buah menjadi menu buka puasa yang sehat sebaiknya Anda memasak sop buah sendiri.

Takjil buatan sendiri tentu lebih higienis serta bebas pewarna dan perasa makanan buatan yang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa menakar jumlah gulanya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

5. Kelapa Muda

Kelapa muda menjadi pilihan paling mudah untuk melepaskan dahaga selama seharian berpuasa. Kandungan air kelapa muda bisa mengambalikan ion tubuh yang hilang selama seharian.

Kamu bisa mencampurkan es agar terasa lebih segar dan bisa menambahkan gula merah untuk rasa yang lebih manis.

6. Ikan Bakar

Memilih ikan bakar sebagai menu buka puasa sangat bagus untuk pelaku diet. Ikan merupakan lauk yang rendah lemak. Jangan membakarnya terlalu gosong, karena makanan yang gosong dapat menyebabkan risiko kanker lebih tinggi.

7. Salad Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin dan serat. Memilih sayur dan buah untuk berbuka dapat mengembalikan tenaga yang hilang. Dengan mengonsumsi sayur dan buah juga tidak akan membuat perut terasa begah. Membuat salad dengan campuran sayur dan buah sesuai seleramu juga membuat berbuka lebih menyenangkan.

8.Aneka sup 

Makanan hangat dapat menenangkan perut yang bermasalah setelah berpuasa sehari penuh. Selain itu, sup juga lebih sehat dibandingkan makanan yang digoreng. Nah, sup apa saja yang dianggap sehat untuk dijadikan menu buka puasa? Sup ayam dapat menjadi alternatif makanan sehat yang bisa disajikan saat buka puasa. Ayam akan menyediakan asupan protein yang nantinya akan diolah tubuh menjadi energi.

Inilah  beberapa tips menu buka puasa yang dapat kamu coba. Dengan berpuasa dapat membuat tubuh lebih sehat karena memiliki banyak manfaat. Namun dalam memilih makanan berbuka juga harus memperhatikan manfaat untuk tubuh.

Memilih menu buka dan sahur harus diperhatikan agar kamu dapat menjalani puasa lebih lancar. Kamu juga bisa menggunakan menu di atas untuk menu sahur. Selamat mencoba!